10 Super-aliments pour vous muscler

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Si vous voulez muscler votre silhouette, des exercices de musculation ciblés sont essentiels. Mais un entraînement vigoureux ne pourra pas, à lui seul, vous faire atteindre votre objectif. Vous devez aussi manger les bons aliments. Ce que vous mangez au cours de vos repas, en tant que collations et juste après l’exercice a un impact sur le développement de vos muscles.

Pour vous muscler et perdre de la graisse, vous devez suivre un régime alimentaire strict et inclure des protéines, des glucides et des gras sains. Les autres nutriments dont vous avez besoin pour développer vos muscles sont le magnésium, le potassium, le cuivre, le sélénium, le calcium, le fer et diverses vitamines.
Voici les 10 super-aliments qui vous aideront à vous muscler :

1. Les oeufs
Le blancs d’œuf contient des protéines essentielles à la construction du muscle. En fait, ils contiennent des protéines de grande qualité, avec les neuf acides aminés nécessaires à la guérison et à la formation des muscles, ainsi que des minéraux précieux, tels que le calcium, le zinc et le fer.
Quant aux jaunes d’œufs, ils sont une riche source de vitamines, y compris les vitamines A, E, K et un large éventail de vitamines B, parmi lesquels la B12, et riboflavine et l’acide folique. Tous ces nutriments sont essentiels à l’accélération du métabolisme et à la transformation du gras en énergie.
Mangez un ou deux œufs par jour pour construire votre musculature et rester en bonne santé. Les blancs d’œufs, spécialement ceux des œufs durs, sont généralement préférables.

2. Le blanc de poulet :

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