Le plan de repas pour les femmes afin de devenir maigre! L’objectif est bien précis…

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Si vous avez déjà essayé de perdre du poids et vous avez échoué, les chances sont que vous n’êtes probablement pas très habile avec votre corps, vous et votre corps, vous avez du mal à vous lancer dans la même page. Vous voulez perdre du poids, mais votre corps peut avoir d’autres idées.

Nous voulons donc proposer notre propre version de conseils. Il s’agit d’une approche que nous avons utilisée chez Precision Nutrition avec notre programme Lean Eating. Des milliers de clients l’ont utilisé pour perdre des dizaines de milliers de kilos. Et maintenant, nous voulons le partager avec vous.
Bien qu’il puisse ressembler à d’autres régimes en forme, mais ce n’est pas votre plan alimentaire traditionnel. C’est un moyen plus intelligent et plus simple de perdre du poids et d’aplatir votre ventre. La différence est que nous adoptons une approche comportementale pour vous aider à déposer des kilos, ce qui vous permet de contrôler ce que vous mangez.
L’idée ici consiste en la modification de la relation que vous avez avec votre corps pour la rendre plus positive.Ce n’est pas à quelle fréquence vous mangez, mais plutôt ce que vous mangez qui fait la plus grande différence.
John Berardi, PhD
Un plan du monde réel
Cet exemple de plan alimentaire a été spécifiquement créé en tenant compte de vos objectifs. Au cours d’un plan rapide, où vous voulez découvrir le corps que vous avez toujours voulu, l’objectif est de changer la façon dont vous mangez pour goutter la graisse sans avoir à ressentir que vous avez coupée avec les calories.

Donc, alors que vous mangerez moins, vous allez vous concentrer sur des aliments plus nutritifs et denses qui vous feront sentir plus complète et facilitant le processus que vous ne l’imaginez. Plus important encore, vous fournirez à votre corps le type de nourriture dont vous avez besoin pour brûler les graisses et remodeler votre corps.
À cette fin, nous avons créé un plan de quatre repas par jour qui peut s’appliquer à tout type d’horaire quotidien. Nous avons sélectionné quatre repas parce que c’est une option réaliste pour la plupart des gens qui vivent des vies occupées. Souvent, manger trop devient un tracas et il est trop difficile à planifier, tout en mangeant moins de repas peut conduire à une alimentation binaire qui dépasse vos objectifs.Cependant, vous pouvez suivre ce plan comme indiqué ou vous pouvez faire de petits ajustements qui vous permettent de manger le nombre de repas qui vous convient le mieux. D’un point de vue scientifique, ce n’est pas à quelle fréquence vous mangez, mais plutôt ce que vous mangez qui fait la plus grande différence.
Comment utiliser ce régime?
Le plan de repas de la femme pour devenir maigre
Le plan de repas ci-dessous présente une journée de repas parfait pour quelqu’un qui essaie de devenir un peu plus maigre. Nous avons établi des objectifs caloriques et des pannes de repas pour ceux d’entre vous qui aiment faire des calculs en calories. Et si vous voulez vraiment le personnaliser et l’ajuster en fonction du type de corps et des niveaux d’activité, c’est notre approche.
Mais la vérité est que nous ne sommes pas de grands fans de compte des calories. Plutôt, nous pensons que vous devriez manger selon les indices de la faim et ajuster en fonction des résultats.C’est la vraie magie de ce que nous faisons chez Precision Nutrition. Au lieu des plans de repas stricts, nous enseignons une stratégie d’habitude, décrivant les meilleures pratiques comme: ralentir vos repas, manger des protéines maigres avec tous les repas, manger des légumes et des fruits avec chaque repas, y compris des graisses saines.

Bien sûr, le menu ci-dessous est un exemple de ces pratiques en action. En d’autres termes, vous pouvez l’ajuster au besoin. Si vous n’aimez pas le poulet, remplacez-le par le steak, le poisson ou la dinde et la même chose pour les légumes, les amidons et les fruits.

Voici le planing et la recette :

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